Gesunde Vitamine für deine Haut
…unser größtes Organ
Unser größtes Organ ist die Haut: Ein Team von rund zwei Milliarden Hautzellen schützt den Organismus vor Sonneneinstrahlung, Krankheitserregern, Überhitzung, übermäßigen Wärmeverlust und Austrocknung. Es gibt also genug Gründe sich um die eigene Haut zu kümmern.
Welche Vitamine sind gut für die Haut?
Vitamin A,B3, C, E und H sind die wichtigsten Vitamine. Alle haben verschiedene Wirkungen.
Vitamin A:
Vitamin A (Restinol) glättet tatsächlich kleine Fältchen um die Augen. Es wird in der Haut in Vitamin-A Säure umgewandelt und unterstützt somit die Elastizität der Haut. Auch bei Akne wird Vitamin-A eingesetzt.
Beim Mangel von Vitamin-A , kann eine Verdickung (Verhornung) auf der Haut entstehen.
Vitamin-A ist in Süßkartoffeln, Karotten, Leberwurst, Spinat, Grünkohl, Eiern, Gouda etc. erhalten.
Vitamin C
Laut einer Studie produziert die Haut durch Vitamin C mehr Proteine und baut diese langsamer ab. Dadurch verbessert sich die Oberflächenstruktur der Haut. Vitamin-C kann zellschädigende aggressive Sauerstoffverbindungen „entschärfen“.
Beim Mangel von Vitamin-C kann zur sogenannten „Seefahrerkrankheit“ führen. Es zeigt sich auf der Haut durch schlechte Wundheilung und raue/schuppige, braune Haut.
Vitamin-C ist in Acerola-Kirschen, Hagebutten, Zitrone, Brokkoli, Paprika, Orange etc. erhalten.
Vitamin B
Vitamin-B ist für seine Schutzfunktion von Haut und Haaren bekannt. Das Biotin fördert den Wachstum der Talgdrüsen und unterstützt die hauteigenen Regenerationsprozesse.
Beim Mangel von Vitamin-B kann die Haut trocken und schuppig werden.
Vitamin-B ist in Leber, Hülsenfrüchten, Nüssen, Pilzen, Spinat etc. erhalten
Vitamin E
Vitamin-E kann dazu beitragen, geschädigte und trockene Haut zu reparieren. Es kann wegen seiner Fettlöslichkeit gut in die Hornhaut eindringen und gespeichert werden.
Bei einem Mangel von Vitamin-E wird der Fett-und Feuchtigkeitsgehalt gestört. Die Haut wird dadurch trocken.
Vitamin-E ist in Weizenkeim-, Sonnenblumen- und Olivenöl, Himbeeren, Wirsing, Tomaten, Mandeln etc. erhalten.
